Trpíte nadměrným nočním pocením? Začněte si psát deník!

Nadměrné noční pocení nemusí znamenat vůbec nic. Zrovna tak ale může být prvním příznakem rakoviny nebo špatné funkce štítné žlázy. Než se ale vypravíte k lékaři, zjistěte o svém problému co nejvíce informací.

Noční pocení způsobují psychické potíže, krátkodobé infekce, vážné choroby, nevhodný polštář, ale třeba i idiopatická hyperhidróza. V takovém případě se nadměrně potíte bez jakékoli příčiny.

U žen se nadměrné noční pocení nejčastěji přičítá hormonálním výkyvům souvisejících s menstruačním cyklem. V období přechodu je tak téměř jasné, co za propoceným pyžamem stojí. Ne vždy je ale situace podobně zřejmá.

Řešení možná najdete v deníku

Abyste vyzkoumali, co za vašimi obtížemi stojí, začněte si zapisovat vše, co se vašeho nočního pocení týká. Možná tak sami zjistíte, kde je zakopaný pes. Kdyby ne, váš deníček určitě usnadní práci lékařům, kteří díky němu rychleji a přesněji určí diagnózu a tedy i léčbu.

Deníček si veďte alespoň měsíc a každý den do něj zapište:

• kdy a co jste naposledy jedli a pili před spaním,
• jaká je teplota v ložnici večer a ráno,
• kde se potíte a zda po vašem potu zůstávají na povlečení solné mapy,
• zda máte ráno další obtíže (například bolesti hlavy).

Důležité jsou rovněž informace o užívaných lécích a u žen fáze menstruačního cyklu. Pokud se potíte jen občas, zkuste vysledovat mezi těmito nocemi souvislost. Není náhodou další den pravidelný termín firemní porady?

Přizpůsobte svému pocení postel

Zatímco si budete psát deník a lékaři budou pátrat po příčině vašich problémů, máme pro vás několik tipů, jak zmírnit následky:

• Spěte v bavlněném pyžamu, které je prodyšné a dobře saje pot.
• Bavlněné by mělo být i povlečení a prostěradlo.
• Vezměte si lehčí přikrývku nebo spěte jenom pod povlečením.
• Před spaním popíjejte šalvějový čaj – vaše potíže možná samy zmizí.
• Nechte přes noc otevřené okno nebo puštěný ventilátor. Neměl by ale vrčet nebo vydávat jiné nepříjemné zvuky!
• Ráno nechte důkladně proschnout polštář i peřinu a podle potřeby vyměňte povlečení.

Co s matrací?

Zatímco povlečení vyměníte a polštář s peřinou vysušíte, s matrací je problém. Přitom právě do ní se vsakují litry vašeho potu a vlhké prostředí je živnou půdou pro roztoče, viry, bakterie a plísně.

Vaši stávající matraci ochrání matracový chránič, pokud ale problémy přetrvávají, je lepší investovat do nové matrace z prodyšného materiálu. Prospějete tím i své páteři, a když si pořídíte i anatomický polštář, bude se vám spát jako v bavlnce. Široký výběr kvalitních matrací za skvělé ceny najdete na stránkách českého výrobce Matrace Best.